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使用水阻划船机的5个好处,除了有氧,更能锻炼

来源:福建新闻 编辑:新闻启示录 2021-09-14 14:40 浏览次数:
水阻划船机是目前比较热门的家庭健身器械之一,大多采用实木作为框架,和家装风格更搭,竖立收纳不占用家庭的空间。
 
 
作为一种舶来品,很多人对划船机大多还只处于只闻其声,未见其名的程度,想要入手划船机,却又犹豫到底值不值得下手,今天,作为水阻划船机的WaterRower沃特罗伦,就来和大家详细介绍一下使用划船机的5个好处。
 
1、这是一个全身锻炼
 
是的,划船机是一个全身性的锻炼项目,它的独特之处就在于每一次划船都需要全身84%的肌肉群激活参与其中,提高心血管功能,增强身体力量,除了有氧训练外,更能锻炼你的肌耐力。
 
2、强度高,冲击力小
 
使用划船机,你可以进行高强度的训练,同时对身体的负荷和冲击力也更小。和跑步相比不同,跑步上想要高强度的跑,对脚踝和膝盖的影响是比较大的,而划船是横向运动,对膝盖和脚踝的压力小,快速高强度划船时,冲击力也更小。
 
 
3、锻炼核心和臀部
 
当你在划船机横向划船时,你的核心肌群会进行前后的卷曲和放松,这对于核心的锻炼是非常有帮助的,同时,臀部在前后移动时,和大腿的肌肉受到牵拉,压缩,你的臀部和下半身肌肉也将得到锻炼,让臀部肌肉线条更加好看。
 
 
4、改善不良姿势
 
经常上班的办公一族,一整天都坐在电脑前,通常身体是各种腰酸背痛,上肢下肢薄弱,出现力量代偿,借力的情况, 于是各种不良姿势,弯腰驼背等情况频出,划船可以纠正不良姿势,提高全身力量,改善错误姿势导致的腰酸背痛。
 
 
5、掌握一种技术
 
划船并非一种人人都会的运动,所谓活到老学到老,掌握一种划船的技术,也是一种非常有趣的学习,同时划船还可以培养良好的运动习惯,在划船时放飞心灵,让身心得到放松,对释放压力也有着很好的作用。
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